تمارين الباي والتراي

هل تعلمين أن العضلة ثلاثية الرؤوس لديكِ تشكل بالفعل 60 في المائة من ذراعك العلوي؟ ببساطة، إذا كنتِ تتطلعين إلى بناء عضلات قوية فأنتِ بحاجة إلى إعطاء الباي وال