1. 무릎을 꿇고 앉아 손은 발뒤꿈치를 잡는다. 2. 몸을 앞으로 구부려 이마가 무릎에 닿게 하고 정수리를 바닥에 댄다. 3. 뒤꿈치를 잡아당기고 엉덩이를 들어올리면서 정수리에 자극을 준다. 4. 자세 유지하며 30초간 복식 호흡한다. 5. 다시 엉덩이를 내려 발뒤꿈치에 붙인다. [닥터지바고] 매주(월) 저녁 8시 20분 방송
