Аллоха!
Первая неделя нового силового цикла закончена!
Радость побед и боль неудач, смех и слезы...
Новые рекорды, новые WODы, ни шагу назад,только вперед!
Track list:
Michael Mind -- Baker Street
The Fratellis -- Henrietta
The Prodigy -- Take Me To The Hospital
Manafest -- Skills
@13.01.14г@
Разминка
Сила:
Приседания 5-5-5-5-5-5 157.5\120кг
Швунг жимовой 6-6-6-6-6-6 85\67.5кг
Растяжка
@14.01.14г@
Разминка
Сила:
С.Рывок в сед 2-2-2-2-2-2 90кг
Р.Рывок в стойку 2-2-2-2-2-2 60кг
Тяга рывковым хватом с подрывом 140\100кг
WOD: Lizzie
12-9-6-3
Взятие на грудь 85кг
Отжимания на кольцах
Растяжка
@15.01.14г@
Разминка
Сила:
С.Фронтальный присед 3-3-3-3-3-3 135кг
Р.Фронтальный присед 115х3 \ 115х2 \ 110х3 \ 110х2 \ 100х3 \ 100х2
Практика ухода в подсед
Растяжка
@16.01.14г@
Разминка
Сила:
С.Взятие на грудь одноповтроный максимуму 125кг
Р.Практика взятия на грудь 60кг
Практика ухода в подсед 20х5
Растяжка
@17.01.14г@
Разминка
Сила:
Присед оверхед одноповторный максимум 125\82.5кг
Подтягивания 3-3-3-3-3-3 32\24кг
WOD: AMRAP 7min
7 T2B
7 Отжимания на кольцах
7 Прыжков 60см
Растяжка
@18.01.14г@
Разминка
Сила:
Практика толчка 80\50кг
WOD: Anderson AMRAP 20min
5 Бурпи
10 Отжиманий
15 Сит-апов
20 Приседаний
Растяжка
